Dieta para adelgazar a base de trigo sarraceno

O desexo de parecer perfecta obriga ás mulleres a cambiar os seus hábitos alimentarios e a seguir dietas estritas. A fermosa metade da humanidade adoita estar interesada en dietas de acción rápida que poden axudarche a perder peso en menos de 10 días. Unha das formas de limpar o corpo que seguramente provocará a perda de peso é a través dunha dieta de trigo sarraceno.

Para aqueles que están a perder peso, hai moitas variacións de plans de dieta con trigo sarraceno como prato principal durante 1-2 semanas. Os que queiran manterse en forma poden seguir unha dieta mono de trigo sarraceno ou combinar muesli con vexetais ou bebidas de leite fermentado. Unha dieta de trigo sarraceno para unha rápida perda de peso é a forma máis suave de perder quilos de máis, pero sempre é necesaria a consulta previa cun médico.

O especialista debe realizar un diagnóstico completo do corpo que axude a determinar se é posible a perda de peso de trigo sarraceno para a persoa que fai a solicitude e o seguro que é o método para eles. O médico dirá se o estado de saúde permite iniciar unha dieta mono ou se é aínda mellor que o paciente siga unha dieta que inclúa trigo sarraceno e verduras (na dieta xunto con muesli, pratos lácteos, froitas, carne, etc. ). . . ).

Os nutricionistas din que o trigo sarraceno non só axuda a perder peso, senón que tamén reabastece a cantidade necesaria de fibra no corpo e o enriquece con toda unha serie de vitaminas:

• E;
• EN 1;
• EN 2;
• ÁS 9.

Tal dieta é capaz de saturar o corpo con substancias útiles (ferro, calcio, vitaminas) e, ao mesmo tempo, limpalo de toxinas. As persoas que practican esta dieta falan de xeito halagador dos seus resultados, afirmando que é posible perder peso significativamente nunha semana coa axuda do trigo sarraceno.

Aínda así, os médicos exhortan a non descoidar o seu benestar, aínda que se observe un efecto adormecedor - en caso de deterioración da saúde xeral durante a dieta, hai unha necesidade urxente de reconsiderar a dieta.

Dieta dietética con trigo sarraceno

Algunhas persoas cren erróneamente que hai un tipo especial de trigo sarraceno usado para a perda de peso. De feito, os cereais cocidos comúns sen sal engadido tómanse como a base da dieta diaria. Os defensores da perda de peso grazas ao trigo sarraceno confirman que non senten fame durante todo o día, xa que os pratos de cereais danlles sensación de saciedade.

Outro beneficio para os novatos é que non hai límites de servizo. Segundo as regras da dieta, está permitido tomar calquera cantidade de mingau para o almorzo, o xantar e a cea - na dieta pode comer trigo sarraceno en calquera dose ata que estea cheo.

Se o médico prohibe a adhesión a unha dieta mono, entón podes considerar unha dieta que inclúa trigo sarraceno e vexetais. Entón, o corpo recibe a cantidade correcta de nutrientes e o paciente non se sente lento en todo o día. Só un especialista cualificado pode determinar a eficacia da dieta de trigo sarraceno para un determinado paciente.

Para que o resultado da perda de peso non tarde en chegar, realmente deberías facer unha dieta de trigo sarraceno. As principais disposicións desta dieta:

1. Ao cociñar, o gran non debe ser salgado. Está prohibido engadir sal ao mingau preparado.
2. A dieta mono non inclúe outros alimentos excepto grans cocidos; a dieta de trigo sarraceno só funciona de forma eficaz se a dieta mono se cumpre estritamente.
3. Cunha dieta variada aprobada polos médicos, podes comer trigo sarraceno nunha dieta con verduras, carne ou peixe.
4. Non é necesario limitar as porcións de mingau: permítese comer trigo sarraceno no almorzo, xantar e cea para perda de peso ata a plenitude.
5. As persoas que seguen unha dieta de trigo sarraceno poden beber auga sen gas en cantidade de non máis de 2, 5 litros ao día.

Se segues correctamente as regras da dieta de trigo sarraceno, podes perder de 2 a 10 kg despois de 5-7 días. O resultado da perda de peso está influenciado pola intensidade da actividade física e o cumprimento adecuado de todas as prescricións da dieta.

Fundamentos dunha nutrición eficaz

O trigo sarraceno é un alimento baixo en calorías, polo que as persoas perden peso ao consumir este mingau.Cen gramos do produto contén só 313 calorías, polo que o trigo sarraceno pode considerarse o axudante case máis fiel para perder peso.

Cociñar mingau de trigo sarraceno mentres perdas de peso non é gran cousa. Os granos son fervidos en auga sen engadir sal durante 15-25 minutos. Tamén podes verter previamente o trigo sarraceno con auga fervendo ao retiralo para que o mingau sexa máis suave. As amas de casa experimentadas prefiren cociñar muesli á noite para que a tixola con trigo sarraceno aromático se bote quente ata a mañá.

Debes evitar a mingau instantánea xa que o alto contido calórico deste produto pode provocar unha perda de peso lenta. Ademais, este tipo de produtos non contén o complexo vitamínico que se atopa no trigo sarraceno natural, o que significa que o corpo non recibe substancias útiles.

A receita ideal para aqueles que seguen unha dieta mono consiste en cereais e auga purificada. Podes cociñar a cantidade correcta de trigo mouro cada vez antes dunha comida ou preparar un prato con borde para varias porcións ao mesmo tempo. Recoméndase lavar previamente o muesli co núcleo para que non entren obxectos estraños no mingau.

Unha regra obrigatoria para as persoas que optaron por perder peso con trigo sarraceno é beber regularmente. Os nutricionistas recomendan rematar cada comida cun vaso de auga sen gas. Tamén debes beber polo menos 1 litro de líquido entre o almorzo, o xantar e a cea. Non te deixes levar pola auga despois da cea para evitar o inchazo da mañá.

Cunha dieta frugal, está permitido beber 1-2 vasos de kefir durante o día, especialmente se unha persoa é propensa ao estreñimiento. Unha porción de bebida de leite azedo despois do trigo sarraceno á noite ao perder peso recompensa a sensación de saciedade e mellora o metabolismo.

Só un nutricionista cualificado pode determinar cantos días pode levar unha dieta de trigo sarraceno. En función dos resultados das probas, o especialista pode axustar a dieta para incluír novos produtos. O trigo sarraceno sen carne, vexetais e produtos lácteos só pode ser consumido por persoas sen contraindicacións para esta dieta. Alternativamente, úsanse dietas complexas:

• dieta de proteína de trigo sarraceno;
• mingau de trigo sarraceno + verduras;
• Dieta de trigo sarraceno e froitas.

Os expertos confirman que o trigo sarraceno e outros alimentos saudables poden axudarche a perder peso rapidamente. Os alimentos saudables adicionais axudan a compensar as deficiencias de micronutrientes, o que ten un efecto positivo sobre o benestar xeral da persoa.

Lista de alimentos aceptables para a dieta de trigo sarraceno

Se a dieta é moi clara nunha dieta mono - implica cereais recén fervidos e auga sen gas, entón o menú de dietas complexas de trigo sarraceno inclúe o uso doutros produtos. Dependendo do tipo de dieta, escóllense os ingredientes dietéticos necesarios:

• alimentos proteicos;
• bebidas de leite fermentado;
• vexetais;
• froitos secos;
• froitas frescas.

Un favorito entre as opcións para a perda de peso baseada neste mingau é a dieta de trigo sarraceno con vexetais. Esta dieta non só proporciona ao corpo proteína vexetal, que está contida nos cereais, senón que tamén compensa a deficiencia de vitaminas.

O mingau de trigo sarraceno contén vitamina E e compoñentes B1, B2, B9. Estudos de nutricionistas demostraron que a combinación de trigo sarraceno e vexetais é boa para perder peso. Neste caso, a dieta faise menos agresiva para o corpo humano. As ensaladas de vexetais para o xantar poden conter pequenas cantidades de aceite de oliva ou aceite vexetal.

Menú recomendado para a dieta de trigo sarraceno e vexetais

luns	Almorzo - 100 g de mingau + 100 g de ensalada de vexetais (pepino, leituga, perexil) Xantar - 80 g de cabaza cocida Xantar - 100 g de mingau en caldo de vexetais Merenda da tarde - 100 g de ensalada de cenoria ralada e pepino fresco Cea - 120 g de mingau
martes	Almorzo - 100 g de mingau + 80 g de coliflor cocida Xantar - 100 g de ensalada de cenoria ralada con herbas Xantar - 150 g de mingau + 80 g de remolacha cocida ralada Merenda pola tarde - ensalada de vexetais 100 g (pepino, herbas, apio) Cea - 120 g de mingau
mércores	Almorzo - 120 g de mingau en caldo de vexetais Xantar - 1 pepino fresco ou 80 g de cenoria relada Xantar - 150 g de mingau de trigo sarraceno + ensalada de repolo branco, pepino e verduras Merenda pola tarde - 100 g de brócoli cocido e espárragos Cea - 120 g de trigo sarraceno
xoves	Almorzo - 100 mingau + 80 g de cabaza cocida Xantar - 100 g de calabacín ao vapor Xantar - 120 g de mingau + 80 g de pepino, tomate, verduras, repolo chinés Merenda pola tarde - 100 g de cenoria ralada Cea - 120 g de mingau
venres	Almorzo - 150 g de mingau Xantar - ensalada de vexetais (calquera vexetal ao gusto + 5 ml de salsa de soia) Xantar - 150 g de mingau en caldo de vexetais Merenda pola tarde - 80 g de pimentón Cea - 120 g de mingau
sábado	Almorzo - 100 g de mingau e unha ensalada de remolacha cocida ralada (80 g) Xantar - 1 pepino + pan de centeo (30 g) Xantar - 100 g de mingau + guiso de calabacín, cabaciña, cabaza e brócoli ao vapor (80 g) Merenda da tarde - cenorias reladas con apio (100 g) Cea - 120 g de mingau
domingo	Almorzo - 100 g de mingau + ensalada de verduras (80 g) con salsa de soia Xantar - cabaza cocida 100 g Xantar - 150 g de trigo sarraceno en caldo de verduras Merenda da tarde - decocción de herbas Cea - 120 g de mingau

As froitas tamén complementan o abastecemento do corpo con elementos esenciais. Polo tanto, hai dietas que usan mazás, peras e cítricos, así como unha serie de froitos secos: albaricoques secos, pasas, ameixas. Nunha dieta de trigo sarraceno, só podes ter unha cantidade limitada de froitas e froitos secos para o xantar e o té da tarde. Isto débese ao alto contido de azucre dos alimentos, pero engadir tales ingredientes á súa dieta pode axudar a aumentar os niveis de azucre no sangue.

Menú de dieta de froitas de trigo sarraceno recomendado

luns	Almorzo - 150 g de mingau Xantar - 1 mazá verde Xantar - 150 g de mingau Merenda pola tarde - 60 g de albaricoques secos Cea - 120 g de mingau
martes	Almorzo - 150 g de mingau Xantar - 1 laranxa Xantar - 150 g de mingau Merenda pola tarde - 1 mazá verde Cea - 120 g de mingau
mércores	Almorzo 120 g de mingau con pasas (30 g) Xantar - 40 g de ameixas Xantar - 150 g de mingau de trigo sarraceno Merenda da tarde - metade de pomelo Cea - 120 g de trigo sarraceno
xoves	Almorzo - 120 g de mingau + auga con zume de limón (0, 33 l) Xantar - 1 mazá verde Xantar - 150 g de mingau Merenda pola tarde - un puñado de pasas / albaricoques secos (30-40 g) Cea - 120 g de mingau
venres	Almorzo - 150 g de mingau Xantar - 80 g de ananás ou 2 mandarinas Xantar - 150 g de mingau Merenda pola tarde - 1 pera Cea - 120 g de mingau
sábado	Almorzo - 150 g de mingau Xantar - 40 g de ameixas Xantar - 150 g de mingau Merenda pola tarde - 1 mazá verde Cea - 120 g de mingau
domingo	Almorzo - 100 g de mingau + 100 g de ensalada de froitas (só non se permiten uvas e plátanos) Xantar - decocción de herbas Xantar - 150 g de trigo sarraceno Merenda pola tarde - 1 pera ou 1 mazá verde Cea - 120 g de mingau

Unha dieta de trigo sarraceno con produtos proteicos permítelle obter máis proteínas, o que dá ao corpo unha forma irregular. Se a dieta contén ingredientes ricos en proteínas, deben incluírse en calquera comida que non sexa a cea, segundo as regras nutricionais.

Menú de dieta de proteína de trigo sarraceno recomendado

luns	Almorzo - 100 g de mingau + 100 g de queixo cottage Xantar - 50 g de queixo duro Xantar - 100 g de mingau + 80 g de atún Merenda da tarde - 1 ovo cocido / 80 g de queixo cottage Cea - 120 g de mingau
martes	Almorzo - tortilla ao vapor de 1 ovo de galiña + 100 g de mingau Xantar - iogur baixo en graxa Xantar - 150 g de mingau + 80-100 g de peituga de polo cocida Merenda pola tarde - 50 g de queixo Cea - 120 g de mingau
mércores	Almorzo - 120 g de mingau en leite Xantar - pan de centeo (30 g) Xantar - 150 g de mingau de trigo sarraceno en caldo de polo Merenda pola tarde - 100 g de queixo cottage Cea - 120 g de trigo sarraceno
xoves	Almorzo - 40 g de queixo + 1 ovo cocido + 100 g de mingau Xantar - iogur baixo en graxa Xantar - 120 g de mingau + 80 g de carne cocida (pódese substituír por 80 g de soia) Merenda pola tarde - té de herbas (+ podes comer pan de centeo 30 g) Cea - 120 g de mingau
venres	Almorzo - 150 g de mingau, 1 cunca de té Xantar - 1 ovo cocido / 2 claras de ovos cocidas ao vapor Xantar - 150 g de mingau en caldo de polo Merenda pola tarde - 50 g de queixo duro Cea - 120 g de mingau
sábado	Almorzo - 100 g de mingau por 0, 5 l de leite Xantar - decocción de herbas Xantar - 100 g de mingau + 80 g de atún Merenda pola tarde - 100 g de queixo cottage Cea - 120 g de mingau
domingo	Almorzo - 100 g de mingau + 80 g de queixo cottage Xantar - un vaso de kefir / leite fermentado para cocer Xantar - 100 g de trigo sarraceno + 80 g de peituga de polo (carne / soia) Merenda pola tarde - 50 g de queixo duro Cea - 120 g de mingau

A introdución de elementos adicionais á dieta de trigo sarraceno permitirache manter a dieta máis tempo, xa que o paciente garantirá unha dieta equilibrada. O corpo non sofre unha restrición permanente da inxestión doutros alimentos, polo que será posible sentarse no trigo sarraceno por máis tempo que os 14 días máximos permitidos.

Cura de bebida durante a dieta

Para as dietas mono, é importante consumir polo menos 2, 5 litros de líquido ao día. Comer só mingau pode provocar un metabolismo lento coa falta de auga.

Se a dieta diaria inclúe verduras e froitas, a cantidade de líquido consumido pódese reducir a 1, 5 litros. Non se recomenda deixarse levar pola dieta de trigo sarraceno:

• café;
• cacao;
• refrescos;
• zumes frescos;
• zumes de froitas;
• té negro.

Segundo os nutricionistas, é mellor abandonar completamente as bebidas anteriores para perder peso. A cantidade máxima de bebidas carbonatadas e con cafeína é unha cunca pola mañá.

A presenza de calorías extra nos zumes e zumes frescos pode evitar que perdas quilos de máis. As mellores bebidas durante a dieta de trigo sarraceno son o té verde ou os batidos de vexetais sen sal engadido. Tamén podes preparar unha decocção de herbas ou, para variar, engadir medio vaso de kéfir ao mingau de trigo sarraceno cocido pola mañá.

Como poñerse en forma con trigo sarraceno en 7 días

O soño dunha persoa obesa é entrar na súa amada condición física canto antes. A maioría dos plans de dieta baseados en trigo sarraceno están deseñados para funcionar durante unha semana, pero os primeiros resultados adoitan verse despois duns días. Co cumprimento estrito de todas as normas e a ausencia de alimentos non autorizados na dieta, as persoas perden 3 quilos nos primeiros tres días. En consecuencia, unha dieta de trigo sarraceno pode axudarche a perder ata 7-9 kg por semana.

A opción máis eficaz para a perda de peso rápida é a mono dieta. A dieta estrita que implica contribúe a unha perda de peso de 10 kg ou máis en só sete días. Paga a pena lembrar: podes comer unha cantidade ilimitada de trigo sarraceno - perder peso, por regra xeral, non ten fame.

Os nutricionistas desaconsellan deixarse levar cunha dieta mono, a pesar dos impresionantes resultados da pesada semanal. Despois de determinar canto gotear nun trigo sarraceno por semana, cambie a unha dieta máis suave durante polo menos 10-21 días. Con resultados positivos do exame do corpo nunha semana, o médico pode dar permiso para volver a unha dieta mono ríxida.

A saída correcta da dieta

Perder peso cunha dieta de trigo sarraceno é doado se segues as regras da dieta e combinas a nutrición necesaria cunha actividade física moderada. Renunciar á túa dieta é unha parte importante para manter o teu peso ideal. Moitas persoas que perden peso entran nun dos dous extremos:

• ao final da dieta, esperta un apetito salvaxe: unha persoa comeza a inxerir grandes cantidades de golosinas durante un período de tempo indefinido;
• unha persoa que acaba de completar unha dieta mono ou unha dieta combinada de trigo sarraceno non quere comer nada.

Ambos escenarios deberían descartarse xa que a transición a unha nova dieta debería ser gradual. E rexeitar todos os alimentos é unha forma segura de ter problemas gastrointestinais. O mellor que pode facer é introducir novos produtos inmediatamente despois de que a dieta de trigo sarraceno finalice.

É recomendable seguir usando mingau como guarnición: o trigo sarraceno pódese comer con carne, ensaladas de vexetais e peixe. Tamén se debe seguir o réxime de bebida para eliminar de novo o risco de aumento de peso. Evitando comer en exceso e consumir alimentos graxos, é posible seguir adelgazando sen unha dieta estrita.

Como saciar a fame durante a dieta

Os nutricionistas consideran que a dieta de trigo sarraceno é unha forma suave de perder peso rapidamente, pero moitos que sofren de perda de peso experimentan fame constante cunha dieta estrita. Un apetito brutal é máis común a última hora da tarde, cando queres mimarte con algo saboroso despois dun día fértil. Algúns consellos para aqueles que están a unha dieta de trigo sarraceno e buscan unha forma de satisfacer a fame:

1. Un vaso de kefir ou iogur baixo en graxa antes de durmir pode encher o corpo rapidamente.
2. Se durante o día prevalece a fame, os expertos recomendan dar preferencia a unha mazá verde ou un puñado de froitos secos.
3. Para o almorzo podes mimarte cunha cunca de café aromático e despois da papilla de trigo sarraceno podes comer unha pequena porción de queixo cottage sen azucre.
4. As desviacións significativas da dieta prescrita deben evitarse pola noite. O único que se pode engadir trigo sarraceno á cea é 100 ml de kefir.

Se as dores de fame durante o día, reconsidera os teus hábitos de bebida. Acontece que unha persoa confunde a sede dun apetito acentuado.

Opcións de dieta a base de trigo sarraceno

Ademais da dieta mono, onde non se poden usar produtos que non sexan mingau, hai varios tipos de dietas de trigo sarraceno. As persoas cun estilo de vida activo deberían preferir a dieta combinada de trigo sarraceno para repoñer nutrientes.

O cambio na dieta non debe causar molestias: un deterioro do benestar é un sinal claro de que se debe cambiar a dieta. A dieta óptima para a perda de peso traerá os mellores resultados sen afectar a súa saúde xeral. Se o paciente ten enfermidades crónicas e outras contraindicacións, débese confiar a un nutricionista a selección dunha dieta adecuada.

Opcións de dieta segundo o momento

Dependendo da duración, hai varias variacións da dieta para aqueles que queren perder peso:

• dieta expresa durante tres días;
• Dieta de trigo sarraceno para perda de peso durante 7 días;
• Mono dieta ou menú combinado durante dúas semanas;
• Dieta de 10 días con mingau de trigo sarraceno;
• unha dieta a base de trigo sarraceno durante un período de 1 mes.

A dieta exprés, que dura un máximo de tres días, é máis como días de xaxún. O obxectivo é limpar o corpo de toxinas e desfacerse duns poucos quilogramos molestos. Na maioría das veces, as nenas elixen unha dieta semanal que dá resultados máis tanxibles.

Unha opción máis longa para perder peso é unha dieta combinada ou unha mono dieta durante 10 días. Unha persoa pode escoller por si mesma unha dieta estrita ou lixeira para unirse cómodamente á dieta:

• A mono dieta supón 10 días de trigo sarraceno e auga;
• A dieta de trigo sarraceno con produtos proteicos durante 10 días permite comer queixo cottage, polo, carne e peixe;
• unha dieta lixeira inclúe froitos secos, froitas, verduras e carne - unha dieta de trigo sarraceno durante un período de 10 días será máis fácil.

As dietas máis longas - unha dieta de trigo sarraceno durante 14 días e unha dieta mensual baseada en mingau de trigo sarraceno - deben ser o máis variadas posible. Se seguiu unha dieta mono durante longos períodos de tempo, o máis probable é que se produzan avarías e aumento rápido de peso.

Os nutricionistas recomendan, mesmo coa dieta máis estrita, consumir regularmente 1 litro de bebidas de leite fermentado durante unha dieta de trigo sarraceno de 14 días para adelgazar e deleitarse con un puñado de pasas ou unha mazá verde pola mañá.

Se falamos de dieta durante 31 días, debe facerse un menú equilibrado cada semana.

Un exemplo dun menú de dieta de trigo sarraceno durante un mes

1 semana	Almorzo - mingau de trigo sarraceno (ata 200 g), 1 cunca de café sen azucre e nata Xantar - ensalada feita con pepino e leituga (porción de 100 g) Xantar - unha porción de mingau (ata 200 g), 1 cunca de té de herbas Merenda pola tarde - iogur baixo en graxa (1 porción) Cea - trigo sarraceno (ata 150 g), 1 vaso de kefir.
2 semanas	Almorzo - trigo sarraceno (ata 200 g), té ou café sen azucre (1 cunca) Xantar - queixo cottage (100 g) e 1 mazá verde Xantar - mingau 150 g e 120 g de peituga de polo cocida Merenda pola tarde - ensalada de verduras (porción 100 g) Cea - trigo sarraceno (ata 100 g), 1 cunca de té de herbas
3 semanas	Almorzo - mingau de trigo sarraceno 150 g e 1 ovo cocido Xantar - queixo duro (50 g), ensalada de vexetais (100 g) Xantar - mingau 150 g, atún cocido (80-100 g) Merenda pola tarde - 1 mazá verde, auga (0, 5 l) Cea - mingau de trigo sarraceno (ata 150 g), auga (0, 33 l)
4 semanas	Almorzo - trigo sarraceno con leite (150 g de muesli + 0, 5 l de leite) Xantar - caldo de verduras (200 g) ou cenoria ralada e ensalada verde (150 g) Xantar - mingau (ata 200 g) + 50 g de soia (ou carne cocida) Merenda da tarde: queixo cottage (150 g) ou un puñado de froitos secos (30 g de pasas / albaricoques secos / ameixas) Cea - 150 g de mingau e 1 vaso de kefir

Tipos de dietas para unha variedade de alimentos

Só unha dieta baseada en trigo sarraceno non difire na variedade de pratos: unha dieta estrita de trigo sarraceno. Está prohibido usar outros ingredientes que non sexan trigo sarraceno e auga purificada na dieta mono. As opcións combinadas permiten ás persoas que están a perder peso engadir pequenas cantidades de alimentos aceptables á súa dieta. Con que podes combinar papilla:

1. Unha dieta de proteína de trigo sarraceno pode comer ata 150 g de polo ou carne cocida para o xantar (podes substituír a carne por queixo cottage ou un ovo cocido). Permítese a mingau con queixo duro para a merenda da tarde ou como prato separado: o filete de atún ao vapor.
2. Na dieta de trigo sarraceno e vexetais predominan os granos de trigo sarraceno cocidos, pero as comidas dietéticas combínanse con vexetais verdes e baixas en calorías (herbas, pepinos, pementos, cabaciñas, brócolis, etc. úsanse para adelgazar). É posible engadir unha ensalada de vexetais á guarnición de trigo sarraceno unha vez ao día ou tomar unha porción de mingau dun bocado cun pepino fresco para o xantar.

O foco da dieta está na mingau, os produtos adicionais deben constituír o mínimo posible da dieta.

Asesoramento nutricional

É importante seguir as recomendacións dos expertos para calquera persoa que perda de peso para que o peso perdido non volva. Os nutricionistas din que calquera dieta está dirixida principalmente a limpar o corpo e comezar cunha nutrición adecuada. Se queres despedirte dos quilos de máis, debes prestar atención ás seguintes cousas:

1. Antes de comezar a dieta de trigo sarraceno, cómpre someterse a un exame médico: o resultado das probas axudará a axustar a dieta ás necesidades do corpo individualmente.
2. Non se permite a todo o mundo seguir unha dieta mono - unha dieta estrita está prohibida para diabéticos, mulleres embarazadas, pacientes con presión arterial alta e persoas con enfermidades gastrointestinais.
3. Durante a dieta de trigo sarraceno (10 días, 2 semanas, 3 días, un mes) é importante beber auga suficiente. O fluído aumenta o seu metabolismo e reduce o risco de problemas de peristalsis.
4. Á noite, as porcións deben reducirse: é importante facer o té da tarde e a cea lixeiros e moderadamente nutritivos.
5. Bebidas de leite fermentado: o kefir, o leite fermentado para cocer, o iogur baixo en graxa son boas adicións á dieta.
6. Hai un límite para o tempo que podes sentar nunha dieta de trigo sarraceno. Recoméndase non exceder os 31 días: o corpo necesita un descanso das estritas restricións á inxestión de alimentos.

Os nutricionistas tamén suxiren que unha dieta mono axudará a perder ata 17 kg en dúas semanas cunha nutrición adecuada. Este é o resultado máximo de canto podes perder peso en 14 días con trigo sarraceno. Pero, neste contexto, se unha persoa que perdeu peso ao final da dieta mostra un deterioro da saúde, entón está contraindicado volver á mesma dieta estrita ao longo do tempo.

A dieta está pensada principalmente para traer alivio, forza e boas emocións a través da eficiencia. Se se observa molestias durante unha dieta limitada, este método para facerse máis fermoso, máis novo e máis delgado pode non ser chamado efectivo.